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Wenn Väter und Mütter trotz Baby Sport machen wollen, ist das meist gar nicht so einfach. Will man alleine Sport machen, braucht man ein gutes Zeitmanagement und einen Babysitter für das Baby. Doch auch Eltern, die keine Zeit für Sportübungen ohne dem Baby haben, brauchen kein schlechtes Gewissen haben. Denn im ganz normalen Eltern Alltag bieten sich zahlreiche Möglichkeiten an, um fit zu bleiben und Kalorien zu verbrennen.

Wichtig dabei ist eine positive Einstellung. Wenn das Baby das x-te Mal einen Becher umkippt, dann kann man das wiederholte Aufwischen auch als Fitnessübung sehen. Zu diesem Thema haben wir acht Fitnesscards für Eltern gefunden, die zeigen, dass man als Papa und Mama ganz schön viele Kalorien verbraucht, wenn man seinen alltäglichen Aufgaben nachkommt und diese etwas ausdehnt.

Wenn man das Baby trägt, stärkt man damit auch die Arme und verbrennt in 15 Minuten etwa 27,5 Kalorien. 50 Kalorien in 15 Minuten verspricht die Übung, ein Baby vom Boden hochheben. Dabei trainiert man die Bauchmuskulatur und die Beine. Sobald die Kleinen zum Krabbeln beginnen, kann man ihnen auch mal nachkrabbeln und dabei gleich mal 120 Kalorien verbrennen. Das Schütteln des Milchfläschchens verbrennt 75 Kalorien und wenn die lieben Kleinen den Inhalt des Trinkbechers auf den Boden leeren oder ähnliche Patzereien anstellen, hat man die Gelegenheit durch das Aufwischen und Saubermachen gleich mal 70 Kalorien zu verbrauchen. Von Babys heiß geliebt, ist wenn ihre Eltern sie in die Höhe werfen und wieder auffangen. Ein tolles Training für Arme und Schultern, das immerhin auch 45 Kalorien verbraucht. Das sind nur einige Beispiele, wie man als Papa und Mama fit bleibt und den Babys macht es bestimmt auch Spaß, wenn sie Teil des Fitnessprogramms sind und sich ihre Eltern lustig verrenken. Väter, die gerne mit ihren Kindern trainieren, empfehlen wir das witzige Workout Video des Stay-at-Home Vaters Gavin McInnes.

Quelle: nutraplanet.com