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Wie lernt man dem Kind feste Schlafzeiten?
Schlaf ist wichtig für die Entwicklung und die Erholung des Körpers. Viele junge Eltern sieht man mit Augenringen und den deutlichen Spuren von schlaflosen Nächten. Kinder können sehr energieraubend sein, Schlafdefizit wirkt sich zudem auf die Gesundheit und unsere Laune aus. Deshalb sollten Eltern darauf achten, dass ihre Kinder rechtzeitig richtiges Schlafen lernen und das funktioniert am besten in der richtigen Schlafumgebung.
Neugeborene Babys schlafen in der Regel sehr viel. Aber es gilt: Der Schlafbedarf und das Schlafverhalten von Babys bzw. Kindern sind sehr unterschiedlich.
Neugeborene schlafen bis zu 16 Stunden täglich. Allerdings wachen sie üblicherweise alle zwei bis drei Stunden auf, um zu trinken. Ab etwa dem 4. Monat verlängern sich die Schlafphasen des Babys. Mit zunehmendem Alter verlängern sich die Durchschlafphasen (ein einjähriges Baby schläft meist etwa sechs Stunden durch), und verkürzt sich der Gesamtschlafbedarf.
Kindern soll man ab etwa dem 6. Lebensmonat feste Schlafzeiten lernen. Feste Zeiten sind für das Baby die beste Einschlaf-Hilfe. Es dauert einige Zeit, bis sich ein Kind an eine feste Abend-Schlafzeit gewöhnt hat, aber nach einigen Wochen wird ein Kind genau zu dieser Zeit müde, weil sich seine innere Uhr darauf einstellt. Für Kinder im Alter von 6 Monaten bis zu einem Jahr reichen zwei Tagesschläfchen mit etwa jeweils 1 bis 1,5 Stunden.
Wir haben einige Tipps, die helfen sollen, dass das Kind feste Schlafzeiten akzeptiert:
- Die meisten Kinder schlafen nachts etwa 11 Stunden. Wenn das Baby z.B. um 19 Uhr ins Bett gebracht wird, wird es morgens um 6 Uhr ausgeschlafen sein.
- Vor jedem Schlaf soll das Kind einige Zeit wach sein. Empfehlenswert ist eine Mindestwachzeit von 3 Stunden.
- Abends, bevor es zu Bett gebracht wird, sollte es die längste Wachphase mit mindestens 4 Stunden haben.
- Das Kind kann sich am besten an einen festen Schlaf-Ryhthmus gewöhnen, wenn es wach in das Bettchen gelegt wird.
- Wecken Sie Ihr Kind, wenn die Schlafzeit beendet ist. Man hilft dem Kind damit, sich auf den Rhythmus einzustellen.
- Essen vor oder nach dem Schläfchen? Wählen sie was Ihnen besser zusagt, aber eine einmal gewählte Reihenfolge sollte eingehalten werden.
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